精油瘦腿按摩手法图解_视频解说

  大腿粗壮、O型腿,不少MM都有下半身肥胖的烦恼。长期久坐缺乏运动,下半身血液循环不畅,导致浮肿下半身肥胖。今天隆重介绍精油瘦腿按摩手法图解+视频解说,如何利用精油按摩手法瘦大腿处赘肉。如果图文解看不明白可参考精油按摩手法视频解说。
 
精油瘦腿按摩手法图解_视频解说
 
  精油瘦腿按摩事先准备事项
 
  首先泡澡或者用热毛巾热敷腿部,泡澡过程中较高的水温能够帮助打开皮肤毛孔,促进血液循环,清除皮肤表层的油脂污垢,能有效预防油脂污垢堵塞毛孔,使精油在按摩的过程中更容易吸收。
 
泡澡过程中较高的水温能够帮助打开皮肤毛孔,促进血液循环
 
  精油涂抹,身体坐在床上或者瑜伽垫子上,腿自然曲起不要施加任何压力,取调配好的瘦腿精油放入手心,两手用力搓,直到手心微微发热,然后将搓热后的精油由脚踝向大腿方向涂抹,确保每一个部位都能够充分的吸收,随后进行相关的按摩,按摩全腿过程可以浓缩为四个个字“抓、捏、拍、锤”,这个对精油代谢肉肉作用相当大。用手捏动腿部的肉,由轻到重,两腿交替,做完以后可以再换成来回敲击的方式,自己把握好力度。腿部拍打按摩时间20-30分钟左右。每个星期2-3次。身体坐在床上或者瑜伽垫子上,腿自然曲起不要施加任何压力
 
  一、瘦小腿部位精油按摩方法图解
 
  1:两只手包裹着脚背,用大拇指按一下脚骨使脚指骨淋巴流动
 
1:两只手包裹着脚背,用大拇指按一下脚骨使脚指骨淋巴流动
 
  2:两只手握拳,放在小腿两侧上下用力提拉,重复5-10次左右
 
2:两只手握拳,放在小腿两侧上下用力提拉,重复5-10次左右
 
  3:一只手握拳,并在小腿肚子下方,上下提拉揉捏5-10次左右
3:一只手握拳,并在小腿肚子下方,上下提拉揉捏5-10次左右
  4:两手轻轻用力来回扭动小腿肚进行抓捏
4:两手轻轻用力来回扭动小腿肚进行抓捏
  5:消除小腿赘肉双手四指并拢,放在小腿肚的两侧。手掌包住小腿肚,由下往上轻捏小腿肌肉。重复10-15次左右
消除小腿赘肉双手四指并拢,放在小腿肚的两侧
 
  二、瘦大腿内侧精油按摩手法图解
 
  大腿内侧多余的水分和赘肉囤积最多的部位。先用抓、捏按摩的方式排出多余水分,抓、捏按摩时间2-3分钟即可。
大腿内侧多余的水分和赘肉囤积最多的部位。
  1、大腿内侧大范围抓捏
 
  两手大范围抓住大腿内侧肉肉,以坐着姿势并张开脚方便捏到腿部内侧肉肉。然后两只小手放在大腿内侧上,以抓捏方式施力平均按压大腿内侧。大腿内侧另一边按摩手法同样。
1、大腿内侧大范围抓捏
  2.大腿内侧左右手交错揉捏
 
  用两手掌大范围地握住大腿内侧肉肉揉捏,左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。大腿内侧另一边按摩手法同样。
2.大腿内侧左右手交错揉捏
  3.大腿内侧轻轻拍打整个大腿
 
  手掌心微微弓起,左右手轮流轻轻拍打整个大腿内侧。大腿内侧另一边按摩手法同样。
3.大腿内侧轻轻拍打整个大腿
  大腿运动
 
  这个运动能够刺激大腿内侧中最大块的肌肉—内收大肌。运动时要意识到弯曲的大腿内侧用力。双脚打开站立,手放在鼠蹊部上。左脚脚尖朝外膝盖弯曲,施加体重的力量维持30秒。大腿外侧另一边按摩手法同样。
运动时要意识到弯曲的大腿内侧用力。

 
  三、瘦大腿外侧精油按摩手法图解
 
  大腿外侧不太会产生太多赘肉的部位。如果这部位肌肉隆起,就是因为臀部松弛或肌肉僵硬所造成。稍微用力来按摩!
大腿外侧不太会产生太多赘肉的部位。
  1.大腿外侧两手抓捏
 
  屈膝一只脚坐好。两手大范围捏住大腿外侧,再重覆进行握住后放开的动作,用抓捏的方式按压整个大腿外侧。大腿外侧另一边按摩手法同样。
大腿外侧不太会产生太多赘肉的部位
  2.大腿外侧两手握拳提拉
 
  两手握拳贴在大腿外侧上。拳头用提拉的方式往腿的外侧上方根部摩擦。摩擦时手腕跟着灵活转动!大腿外侧另一边按摩手法同样。
2.大腿外侧两手握拳提拉
  3.大腿外侧两手交错抓捏
 
  两手掌握住大腿外侧肉肉。像拧毛巾一样左右手反向将大腿外侧平均地揉捏。大腿外侧另一边按摩手法同样。
3.大腿外侧两手交错抓捏
  4.大腿外侧两手拍打
 
  手掌心微微弓起,贴在外侧大腿上。左右手轮流,规律且平均地拍打大腿外侧。大腿外侧另一边按摩手法同样。
3.大腿外侧两手交错抓捏

 
  四、最后一步精油刮痧。
 
  这一步很重要,整个腿部都要刮,刮痧的时候要特别注意,不能来回刮。腿部自然弯曲,让小腿处于最自然放松的状态,按照腿外侧、腿内侧、腿后侧的顺序来刮的方向是从下往上,每侧刮50-60下,为一组,时间充足可以刮2组,没空就刮1组。
 
刮痧的时候要特别注意,不能来回刮。腿部自然弯曲
 
  如果对脸部按摩手法图解有兴趣的可以移动了解。此文精油瘦腿按摩手法图解流程以“抓、捏、拍、锤”腿部按摩核心要领。此文章图文结合比较长,用心看其实方法很简单。主要以大腿内侧、大腿外侧、小腿按摩、精油刮痧四个部位详细讲解精油按摩和刮痧手法图解,精油按摩手法视频讲解语音结合比较快容易学习,但是也有缺点就是容易忘记,如哪个部位忘记了可以参考图解。
 
  

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